-

Selülitlerden kurtulmanın yolu

Selülit birçok bayanın korkulu rüyasıdır. İster zayıf olalım ister kilolu olalım selülitler kapımızı çalar. Peki bu selülitlerden kurtulmanın yolu nedir?

#1 Selülit oluşumunun birçok nedeni vardır ama en büyük nedeni oradaki hareketin az olması ve yağ tabakasının kalınlaşmasıdır.

Selülitte beslenme şeklinin büyük önemi vardır. Selüliti yok etmek için bazı adımlar atmalıyız. Bu adımlardan ilki spor yapmaktır. Özellikle masa başı iş yapan insanlar gün boyu hareket edemezler. Bu da selülitlerin oluşmasına neden olur. Spor yapmak yada bazı egzersizler yapmak selülitlerin yok edilmesinde savaşçı gibidir. Oradaki kan dolaşımını hızlandırmak gerekir. Evde yapacağımız bazı egzersizlerden bahsedelim. Ayakta dik durun ve bacaklarını biraz açın. Daha sonra dizlerinizi kırın ve oturur gibi yapın tekrar kalkın. Kalçanızın ve iç bacak kaslarınızın sıkıştığını göreceksiniz. Bir duvara ellerinizin dayayın. Dik durun ve sağ ayağınızı hiç kırmadan kalçanıza doğru kaldırın ve ve indirin. Kalçanızın sıkılaştığını hissedin. Bu hareketi 15 kere ve iki set halinde yapın. Aynı hareketi diğer ayakla da tekrarlayın. Yere yüz üstü uzanın. Ayaklarınızı ve kollarınızı uzatın. Daha sonra ayaklarınızı ve ellerinizi yukarı kaldırmaya çalışın. Kalçanızın sıklaştığını hissedin. Bu hareketi 15 kere yapın ve derin nefes alın verin.

Selülitleri beslenme şeklimizi değiştirerek de düzeltebiliriz. Bazı besinleri tüketmeli bazı besinleri tüketmemeliyiz. Asitli içeceklerden uzak durmalıyız. Kafein içeren çay ve kahveyi çok fazla tüketmemeniz gerekir. Lif içeriği olan meyveler tüketilmelidir. Brokoli c vitamini açısından çok zengindir. Brokoliyi haşlayın ve püresini yapıp tüketin. Aynı zamanda ıspanağı da aynı şekilde tüketebilirsiniz. Kırmızıbiber, lahana, pazı gibi besinlerin püresini de yapabilirsiniz.

-

0 puan
+ Oy - Oy

Toplam Oy: 0

+ Oy: 0

+ Oy yüzdesi: 0.000000%

- Oylar: 0

- Oy yüzdesi: 0.000000%

Bu içeriğe yeni bir entry ekleyin!

Resim Video Ses/müzik Yazı Embed

Bu alan gereklidir.
Sil

Resim dosyanızı buraya sürükleyin...

veya

Javascript etkin görünmüyor bu yüzden resim yüklemek mümkün değil.

URL ile yükleyin

Maximum yükleme boyutu: 32 MB.

İşlem yapılıyor...

Bu alan gereklidir.
Sil

Video dosyanızı buraya sürükleyin...

veya

Javascript etkin görünmüyor bu yüzden resim yüklemek mümkün değil.

örn.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Ekle

Desteklenen servisler:

Maximum yükleme boyutu: 32 MB.

İşlem yapılıyor...

Bu alan gereklidir.
Sil

Ses dosyanızı buraya sürükleyin...

veya

Javascript etkin görünmüyor bu yüzden resim yüklemek mümkün değil.

örn.: https://soundcloud.com/community/fellowship-wrapup

Ekle

Desteklenen servisler:

Maximum yükleme boyutu: 32 MB.

İşlem yapılıyor...

Bu alan gereklidir.
Sil

örn.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Desteklenen servisler:

İşlem yapılıyor...

Bu içerik, üyeler tarafından oluşturulmuştur. Sende İçeriğini oluştur!

Bu içeriğe oy vermeye ne dersiniz?

470 puan
+ Oy - Oy

Toplam Oy: 0

+ Oy: 0

+ Oy yüzdesi: 0.000000%

- Oylar: 0

- Oy yüzdesi: 0.000000%

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Çin’de yaşayan insanların birlikte yaptığı organizasyonlar (22 entry)

Pedikür nasıl yapılır? (1 entry)