Sağlıklı beslenmek isteyenlere hatalı öneriler

Kilo vermek isteyenler motive olmak için bikinilere bakabilir, Fashion TV’yi izleyebilir. Aynanın karşısına geçip kendine bakarak, dokunarak motive edebilir. Buzdolabına benim resmimi yapıştırabilir. (Şeyda Coşkun, Yaşam Koçu)

Alışkanlıklarınızdan farklı yiyecekler tüketin. Biftek yerine ‘tavşan’; tavuk ve hindi yerine ‘ördek’; marul salatası yerine ‘su teresi’ yiyebilirsiniz. (Katie Lee, The Comfort Table kitabının yazarı)

Tabağına et ve yanına biraz sebze almak yerine tam tersini yap. Et için küçük bir yer ayır, tabağının geri kalan kısmını sebzeyle doldur. (Mark Bittman, The Food Matters Cookbook kitabının yazarı)

Neşeli insanlar uzun vadeli düşünerek yaşıyor, tercihlerini buna göre yapıyorlar. Mutsuz insanlar ise anlık zevkin peşine düşüp, anında enerji verecek tatlı veya yağlı şeyler yemek istiyorlar. En iyisi yemekten önce sizi mutlu eden bir anıyı düşünmek. Böylece daha az ve sağlıklı yiyebilirsiniz. (Dr. Brian Wansink, Journal of Consumer Psychology dergisi yazarı)

Keçi hareketli bir hayvan olduğu için, 85 gramlık bir porsiyon keçi etinde, dana etine göre daha az yağ ve kalori bulunur. Bu özellikleriyle daha sağlıklı bir alternatif olan keçi etine şans verebilirsin. (lan Smith, beslenme uzmanı)

Mutfağında bitki çaylarına bir köşe ayır. İştah kontrolü sağlamak istiyorsan günde üç fincan rooibos ve beyaz çay yudumla. (Elvan Odabaşı, diyetisyen)