Kilo vermenin püf noktaları

Ne yazık ki gündelik yaşamımızda çok fazla hareket etmeme ve sağlıksız beslenme gibi alışkanlıklarımız yüzünden kilo almamız kaçınılmazdır. Bu durumda insanın kendini gözetim altına alması gerekmektedir. Çoğu insan kilosunu takip etmediği için kilo alma sürecinin de farkına varamaz.

Oysaki mevsim geçişlerinde veya stresli dönemlerde metabolizmamız farklı çalışmaya başlar. Çoğu insanda bu dezavantaj olarak iştah artması meydana gelir. Uyku düzeninin bozuk olması, düzensiz yemek yeme gibi alışkanlıklar da kilo alma dönemini tetikler.

Kilo aldım nasıl zayıflarım, nasıl kilo veririm diyenlerden misiniz?

• Zayıflama da su içmenin etkisi çok büyüktür. Su, besinlerin emilmesi, sindirilmesi, taşınması ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.

• Yemekten yarım saat önce içilen 1 veya 2 bardak su tokluk hissi vererek normalde yiyeceğiniz porsiyondan daha az miktarda yemenizi sağlar.

• Spor yaptığınız süre boyunca su içmeniz, ter yolu ile kaybettiğiniz minerallerin yerine gelmesini sağlar.

• Düşük sodyumlu mineralli su, mevsim geçişleri sırasında vücutta oluşan ödemin atılmasını sağlar.

Diyet yapmak bütün insanlar için dünyanın en zor şeyi olabilir. Genellikle beslemenizle ilgili gelen yasaklar sizi bir süreliğine uzaklaştırsa da daha sonra iştahınıza yenik düşebilirsiniz. Bu yüzden, sevdiğiniz besinlerden vazgeçmeyin! Sizin için uygun olan diyet, düzenli yemekten ve sadece doyabileceğiniz kadar besini tüketmenizden geçer. Kendinizi ara ara ödüllendirmeli ve porsiyonu abartmadan canınızın istediğini tüketebilirsiniz. Kesinlikle unutmamanız gereken nokta akşam saat 7’den sonra yağlı besinler tüketmemeniz gerektiği.

Özellikle ofis ortamında çalışan insanlar, gündelik hayatında sürekli araba üstünde olanlar, kısacası hareket etmekten mahrum kalan tüm insanlar kilo alma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Bütün insanların metabolizması aynı olmadığı için, kilo almama yönünden şansı insanlar da vardır. Ama bu durum ilerleyen yaşlarda değişebilir. Bu yüzden hareket etmek hepimiz için gereklidir. Evde egzersiz yapmaya ya da spor salonlarında çalışmaya zamanınız yoksa en etkili yöntem yürümektir! Mesela herhangi bir yere giderken, kendinizi yürümeye teşvik edin. Çünkü beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz edin hareketsiz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz. Günde zamanınızın 30 dakikasını yürümeye ayırdığınızda, kilo vermenin sandığınız kadar zor olmadığını göreceksiniz.