Kilo verdiren, metabolizma hızlandıran, zayıflatan yiyecekler

Turşu hem az kalorili, hem de tatmin edici olduğu için atıştırmak için ideal. 

Ispanak vücuda az kaloriyle yüksek enerji sağlıyor. 

Kahvaltıda yüksek protein miktarlı yiyecek tercih eden kişiler, günün geri kalanında 200 kaloriye kadar daha az yiyorlar. 

1 kap ahududu yüzde 85 su, 8 gram da protein içerdiği için tokluk hissi veriyor.

Sağlıklı yağlar içeren avokado, kan şekerini yükseltmiyor ve sonrasında iştah kapatıcı bir etki veriyor. 

Günde 3-4 öğün süt ürünü tüketen insanların, tüketmeyenlere göre günde 150-200 daha fazla kalori alabilmelerine rağmen daha fazla kilo verdikleri keşfedildi. 

Yoğun protein ve lif deposu olan bu yiyecek, içerdiği sağlıklı yağlar ile çok da doyurucu. 

İnanılmaz gibi görünse de, araştırmacılar her gün çikolata yiyen insanların yemeyenlere göre daha zayıf olduklarını keşfettiler. Bunun sebeplerinden biri, her gün çikolata yemeyen insanların, yedikleri zaman daha büyük miktarlarda çikolata tüketmesi. Ayrıca, kakao oranı yüksek olan çikolatalar metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlıyor. 

Enginar gibi probiyotik deposu olan yiyecekler, besinlerin bağırsaklarda sindirilmesine yardımcı olup metabolizmayı hızlandırıyor. 

Bir yiyecek türü olduğunu söyleyemesek de, günde 6 bardağın üzerinde su içmek hem doygunluk hissi veriyor, hem de soğuk su dinlenme halindeyken metabolizmayı hızlandırıyor.