-

Egzersizin Yararları

Egzersiz, insan sağlığı için önemli faktörlerden biridir, düzenli egzersiz yaparak sağlığınızı uzun süreli koruyabilmeniz mümkündür.Egzersizin yararları ile ilgili bilgi almanız da sizi teşvik etmekte önemli rol alacaktır.

#1 Egzersiz yaparken nelere dikkat etmek gerekir?

Egzersiz yapmaya başlamadan önce, bir bilene, bilen olarak ta doktora danışmakta fayda vardır, sağlıklı olsan bile doktora danışarak yapabileceğin egzersizleri öğrenmen faydalı olacaktır. Aynı şekilde hastalığı bulunan insanlarda egzersiz yapabilirler ancak doktora danışarak yapabilecekleri egzersizleri öğrenmelidirler. İnsan öyle her egzersiz türünü yapmamalıdır.

Egzersiz her yaşta yapılabilir, hatta çocuk yaştan itibaren düzenli egzersiz yapan insanlar çok daha şanslıdırlar.

Egzersiz, hafif bir yemekten ortalama 1-2 saat sonra yapılmalıdır. Kalbin ritmi ayarlanmalıdır.

Egzersiz yaparken, kendini fazla yormaman gerekir, yavaş ve sabırla yapılan egzersiz çok daha faydalıdır.

Her egzersiz yapışında, önce ısınma hareketleriyle vücudunu egzersize hazırlaman gerekir. Egzersiz sonunda da aynı şekilde gevşeme hareketleriyle egzersizi bitirmen gerekir.

Haftada en az 5 gün ve günde 30 – 60 dakika süreyle egzersiz yapılmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam dileriz!

-

0 puan
+ Oy - Oy

#2 Düzenli egzersiz yaptığımda ne faydası olacak?

Egzersiz,

Kalp ve akciğer işlevlerini arttırmaktadır. Egzersiz esnasında alınan oksijen miktarı arttığı için kalbin daha verimli çalışmasına olanak sağlar.

Egzersiz olmayınca, kötü beslenme de eklenince hareketsiz bir yaşam olacağından kilo alma oranı yüksek olacaktır, ancak düzenli egzersiz kilo dengeni de koruyacaktır.

Kolesterol dengesinde faydalı olacaktır, zararlı kolesterol azalacak, yararlı kolesterol ise çoğalacaktır.

Egzersiz, stresi önlemede önemli bir role sahiptir.

Kalp hastalıklarındaki efor kapasitesini düzene koyar.

Egzersiz yaptıkça, bacaklardaki damarlar genişler, vücutta çok daha rahat bir oksijen akışı olur ve insanın yaşam kalitesi artar.

Kalp yetmezliği vb. kalp problemlerini önlemeye yardımcı olur.

-

0 puan
+ Oy - Oy

Bu içeriğe yeni bir entry ekleyin!

Resim Video Ses/müzik Yazı Embed

Bu alan gereklidir.
Sil

Resim dosyanızı buraya sürükleyin...

veya

Javascript etkin görünmüyor bu yüzden resim yüklemek mümkün değil.

URL ile yükleyin

Maximum yükleme boyutu: 32 MB.

İşlem yapılıyor...

Bu alan gereklidir.
Sil

Video dosyanızı buraya sürükleyin...

veya

Javascript etkin görünmüyor bu yüzden resim yüklemek mümkün değil.

örn.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Ekle

Desteklenen servisler:

Maximum yükleme boyutu: 32 MB.

İşlem yapılıyor...

Bu alan gereklidir.
Sil

Ses dosyanızı buraya sürükleyin...

veya

Javascript etkin görünmüyor bu yüzden resim yüklemek mümkün değil.

örn.: https://soundcloud.com/community/fellowship-wrapup

Ekle

Desteklenen servisler:

Maximum yükleme boyutu: 32 MB.

İşlem yapılıyor...

Bu alan gereklidir.
Sil

örn.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Desteklenen servisler:

İşlem yapılıyor...

Bu içerik, üyeler tarafından oluşturulmuştur. Sende İçeriğini oluştur!

Bu içeriğe oy vermeye ne dersiniz?

500 puan
+ Oy - Oy

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hipertansiyondan korunmak için neler yapılmalı? (7 entry)

Hipertansiyon vücuda nasıl zarar verir? (8 entry)